左右のポーズの違い、しっかり理解してヨガをしよう。
一見同じようにも見えますが、一方は効果的で身体に優しい。一方は効果がないどころか怪我をする恐れもある...
その違い、その理由、全部お伝えします。
ヨガ解剖学の理論に基づくアライメントにこだわったManawa Houseで、ヨガを習得なさってみてください。
→「ヨガ解剖学」について詳しくはこちらをお読みください
Manawa Houseは女性専用ヨガスタジオです。
レギュラークラス紹介
前に立つインストラクターと同じように、「これであってるかな？」と何となく動いていても、
ヨガはもちろん気持ちがいいものです。
ですがManawa Houseのヨガクラスは、ポーズが持っている最大限の効果を、
その都度お持ち帰りいただくことにこだわります。
それがヨガスタジオとインストラクターの役割だと信じるからです。
【アナトミック骨盤ヨガ®】
アナトミック骨盤ヨガ®は商標登録されています。
人気No.1クラス。推定心拍数で分類した４種類の目的別シークエンスで、脂肪燃焼効果、引き締まった筋肉美を、効率よく手にします。
■アナ骨Level０
アナ骨の効果を得るための正確なアライメントを習得する初級クラス。
１ミリにこだわる形稽古だけでも十分な負荷がかかり骨盤周りに熱を感じます。
難易度★☆☆／強度★★☆
■アナ骨Level１
アナ骨独特の自体重を活かした静的でフローで、身体の芯から熱産生できる身体づくりをしていきます。
加齢と共に退化した皮脂腺が再び開き、脂肪に溶け込んでいた有害物質が排出された時、疲労感と反比例する身体の軽さを感じます。
難易度★☆☆／強度★★☆
■アナ骨Level２
業界最高水準の高負荷有酸素運動でミトコンドリアを多く含む遅筋と呼ばれる筋肉を作ります。
ミトコンドリアこそがATP（アデノシン三リン酸）という生命エネルギーを作り出すため
日常生活で快活な「疲れない身体」を持つ人は、単なる筋肉の量ではなく、遅筋の量の差にあるわけです。
難易度★☆☆／強度★★★
■アナ骨Level３
イベントクラス。考案者オリジナルメソッドにもっとも近い強度と重厚感を味わえます。
難易度★★☆／強度★★★
すべてのポーズに言えることですが、
自分にとってのギリギリの”エッジ”を探るということをしていますか？
形はヨガっぽくポーズがとれたとしても、
力が有り余った状態でポーズを作っていては、あるいは力が有り余っているのにポーズをほどいているようでは、残念ながら、ヨガの効果と可能性に触れることはできません。
自分の限界まで踏み込んでこそ、筋肉は破壊と超回復を繰り返し、エッジを探る集中こそが、余計な思考を手放す方向へと導いてくれるのです。
アナトミック骨盤ヨガは、骨盤に特化した筋肉を『能動的』に動かすことにより、体幹の強化はもちろん、ある特殊な”熱”を生み出します。身体は必死になって驚くほどの汗をかき始めます。
さらにその熱は骨盤内を通る副交感神経に作用し、パワー系ヨガであるのにも関わらず、極上のシャバーサナへと導いてくれます。
ただしあくまで『能動的』がポイントです。
→アナトミック骨盤ヨガ®について詳しくはこちらをご覧ください。
【ベーシック】
一つのターゲットアーサナを題材にして、アーサナが持つ効果と自身の身体への理解を深め、筋肉や骨などの運動器の機能向上・改善を狙います。ヨガが初めての方に限らず、ポーズは知っているけれどアーサナが持つ狙いを知らずに、形を作るだけのヨガから卒業したい方におすすめ。
中級者以上の方も、基本ポーズの奥深さに触れることができます。
難易度★☆☆／強度★☆☆
ヨガの基本ポーズといえども、流派や指導者によってその形（アライメント）は様々です。
Manawa Houseが提供するアライメントは、解剖学的に見て確実に効果のある形へと誘います。
（チャクラやバンダといった抽象的なものはクラスに持ち込みません。）
まずはその形に、自らの身体を確実にコントロールする「形稽古」から始めましょう。医療の分野ではこれを「深部感覚」と呼び、脳のトレーニングともなります。
柔軟性を引き出すのも、筋力をつけるのも、まずは、確実に身体を操る「深部感覚」があってこそとなります。
【ヴィンヤサ】
Manawa Houseのヴィンヤサは、一般的な動的で軽快なヴィンヤサフローより静的で重厚です。
アナトミカルな根拠で組み立てられたシークエンスで、形稽古で覚えた正確なアーサナを、形に操られず、操るフェーズへ。
次第に増していく集中力でいわゆる「ZONE（ゾーン）」という最高に幸福な動的瞑想を味わいます。
Level1はやや重厚、Level2は重厚。
難易度★★☆／強度★★☆
太陽礼拝〜ハイランジ〜その日のターゲットアーサナという基本ポーズを組み合わせたシークエンスを、すべて自分の意思で動いていきます。誰の指示もなく、自分の思い通りに動くことはとても自由です。ただし、自分が何をすべきか、自分がすることは正しいのか、大海原に放り投げられたような不安もあることでしょう。
人生で成すべきことは、誰も教えてくれません。それでも生きて行かなければいけない人生を、凝縮したような時間でもあります。
【アドバンス】
ベーシックやアナ骨で自体重の負荷に負けない身体づくりができた方は、筋力と柔軟性の理想的なバランスを自然と獲得しています。
少し難易度の高いアーサナにチャレンジして、自身の可能性を開花させましょう。
逆転系、アームバランス、圧倒的な後屈で普段とはまったく違う景色をのぞいていきます。
難易度★★★／強度★★★
基本ポーズに慣れたなら、アドバンスのアーサナにもチャレンジしたくなるもの。
でもどこかで「難しそう...」「私にはきっとムリ...」そんな心の足かせが邪魔をしているなら、カラダの秘密にアプローチをしてみませんか。
身体のつくりに優しく丁寧に、その秘密を紐解いていくと、身体の中には、まだまだたくさんの伸びしろと可能性が潜んでいることに気がつきます。
決めつけていた限界を越えたときの喜びを味わうことで、自然と前向きな気持ちになります。
自分の可能性を知り、心のロックをはずすこと...その感覚は、次第にマットの外の世界でも多いに役立つことでしょう。
【リカバリー】 難易度 なし
身体を強くするためには、たしかに限界に追い込むことが大切。けれど正確には、
疲労した身体が回復（＝リカバリー）することで強くなります。
トレーニングさえしていれば強くなるというのは間違い。トレーニング効果を最大化するためには、トレーニングと同じくらい、その後のリカバリーの時間をしっかり取り入れる必要があります。
このクラスでは、まずテニスボールを使い、マッサージを行いながら、日頃の練習による疲れを取り除きます。
その後のストレッチでは、知らぬ間に溜め込んでいる肉体と精神の疲れが洗いざらしに。経絡の知識を取り入れて、自律神経系のトラブルにもアプローチしていきます。
「身体が硬い...」とお悩みの方へ。
身体が硬くなる原因...それは、適切な位置で身体を支えるための筋力が不足しているからではありませんか？筋力で身体をを支えられなかった分、筋肉は硬くなってまで、あなたを必死に支えようとしているのです。適切な筋力を得ることから始めて、自然と柔軟性を手にしていきましょう。
Customer's Voice 〜お客さまの声〜
