左右のポーズの違い、しっかり理解してヨガをしよう。


一見同じようにも見えますが、一方は効果的で身体に優しい。一方は効果がないどころか怪我をする恐れもある...

その違い、その理由、全部お伝えします。

ヨガ解剖学の理論に基づくアライメントにこだわったManawa Houseで、ヨガを習得なさってみてください。


                     →「ヨガ解剖学」について詳しくはこちらをお読みください

レギュラークラス紹介

前に立つインストラクターと同じように、「これであってるかな?」と何となく動いていても、

ヨガはもちろん気持ちがいいものです。

 

ですがManawa Houseのヨガクラスは、ポーズが持っている最大限の効果を、

その都度お持ち帰りいただくことにこだわります。

それがヨガスタジオとインストラクターの役割だと信じるからです。

 

【アナトミック骨盤ヨガ®】

 アナトミック骨盤ヨガ®は商標登録されています。

 

人気No.1クラス。推定心拍数で分類した4種類の目的別シークエンスで、脂肪燃焼効果、引き締まった筋肉美を、効率よく手にします。

 

■アナ骨FB(ファットバーン) 

ややペースの速い有酸素運動で脂肪燃焼効果を高めます。

難易度★☆☆/強度★★☆

 

■アナ骨CT(カーディオトレーニング)

前半は筋トレ、その後の有酸素運動でカロリー消費量を高めます。 

難易度★☆☆/強度★★☆

 

■アナ骨RT(レジスタンストレーニング) 

業界最高水準の筋トレ効果。魅せるカラダをゲットします。

難易度★☆☆/強度★★★

 

■アナ骨HR(ハイレジスタンス)

月に一度のチャレンジクラス。トレーニング効果を試します。 

難易度★★☆/強度★★★

 

 

すべてのポーズに言えることですが、

自分にとってのギリギリの”エッジ”を探るということをしていますか?

 

形はヨガっぽくポーズがとれたとしても、

力が有り余った状態でポーズを作っていては、あるいは力が有り余っているのにポーズをほどいているようでは、残念ながら、ヨガの効果と可能性に触れることはできません。

 

自分の限界まで踏み込んでこそ、筋肉は破壊と超回復を繰り返し、エッジを探る集中こそが、余計な思考を手放す方向へと導いてくれるのです。

 

 

 

アナトミック骨盤ヨガは、骨盤に特化した筋肉を『能動的』に動かすことにより、体幹の強化はもちろん、ある特殊な”熱”を生み出します。身体は必死になって驚くほどの汗をかき始めます。

 

さらにその熱は骨盤内を通る副交感神経に作用し、パワー系ヨガであるのにも関わらず、極上のシャバーサナへと導いてくれます。

 

ただしあくまで『能動的』がポイントです。

 

 

アナトミック骨盤ヨガ®について詳しくはこちらをご覧ください。

【ベーシック】 

 

■ベーシックアライメント

ヨガの基本ポーズがもつ解剖学的な効果を理解していきます。

難易度★☆☆/強度★☆☆

 

■ベーシックフロー

流れの中でも、確実に自分の身体をコントロールすることで、自制心、集中力を養います。

難易度★☆☆/強度★☆☆

ヨガの基本ポーズといえども、流派や指導者によってその形(アライメント)は様々です。

 

Manawa Houseが提供するアライメントは、解剖学的に見て確実に効果のある形へと誘います。

(チャクラやバンダといった抽象的なものはクラスに持ち込みません。)

 

まずはその形に、自らの身体を確実にコントロールする「形稽古」から始めましょう。医療の分野ではこれを「深部感覚」と呼び、脳のトレーニングともなります。

 

柔軟性を引き出すのも、筋力をつけるのも、まずは、確実に身体を操る「深部感覚」があってこそとなります。

 

 

 

【ストレッチ】 難易度 なし

身体が硬くなる原因...それは適切な位置に骨を保つ筋力不足に他なりません。

筋力で骨を支えられなかった分、筋肉は硬くなってまで、あなたを支えようとしているのです。

 

ですが、熱心にヨガの練習を重ね筋肉を酷使した人特有の「筋肉疲労」もあることも事実。

 

このクラスでは、まずテニスボールを使い、筋膜のマッサージを行いながら、日頃の練習による疲れを取り除きます。

 

その後のストレッチでは、知らぬ間に溜め込んでいる肉体と精神の疲れが洗いざらしに。経絡の知識を取り入れて、自律神経系のトラブルにもアプローチしていきます。

【アドバンス】 難易度★★★/強度★★★

 

基本ポーズに慣れたなら、アドバンスのアーサナにもチャレンジしたくなるもの。

でもどこかで「難しそう...」「私にはきっとムリ...」そんな心の足かせが邪魔をしているなら、カラダの秘密にアプローチをしてみませんか。

 

身体のつくりに優しく丁寧に、その秘密を紐解いていくと、身体の中には、まだまだたくさんの伸びしろと可能性が潜んでいることに気がつきます。

 

決めつけていた限界を越えたときの喜びを味わうことで、自然と前向きな気持ちになります。

自分の可能性を知り、心のロックをはずすこと...その感覚は、次第にマットの外の世界でも多いに役立つことでしょう。

【ヴィンヤサ】 難易度★★☆/強度★★☆

 

太陽礼拝〜ハイランジ〜その日のターゲットアーサナという基本ポーズを組み合わせたシークエンスを、すべて自分の意思で動いていきます。誰の指示もなく、自分の思い通りに動くことはとても自由です。ただし、自分が何をすべきか、自分がすることは正しいのか、大海原に放り投げられたような不安もあることでしょう。

人生で成すべきことは、誰も教えてくれません。それでも生きて行かなければいけない人生を、凝縮したような時間でもあります。

 

 

→毎月1回開催・ヴィンヤサ90分特別クラス「コア・フュージョン」についてはこちらをご覧ください。

 

Customer's Voice 〜お客さまの声〜

田中憲子さんのお話。
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河島歩さんのお話。
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阿部由美子さんのお話。
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